[...] Mendes. Ok, cardio ma wybitne- tak jak pisałem jeden z nielicznych co nie traci oddechu nawet jak dostaje wpyerdol. Z chęcią zobaczyłbym ten pojedynek, aczkolwiek obawiam się że fizycznie nie za bardzo Frankie ma podejście do McGregora. Z drugiej strony poczekajmy na wyniki 189, wtedy będzie można sobie gdybać. Edgara nigdy nie można skreślać.
Turanabol czy wino co da mi lepsze efekty czystej masy miesniowej? i jesli zdecyduje sie na wino to bic rownimiernie z tesciem czy jak pisales 2 tygodnie po? jak wtedy zrobic odblok? prosil bym was bardzo jeszcze o ta rozpiske z gory dzieki:)
[...] #4 16:45 przedtreningowy B 20% T 0% W 30% Posilek #5 21:45 potreningowy B 20% T 20% W 10% Prosze o pomoc czy ten rozklad procentowy jest odpowiedni. Diete uloze juz sam i wtedy poddam ja Waszej analizie. Wazne jest dla mnie to, zeby nie jesc czegosc w danym czasie co nie przyblizy mnie do mojego celu. Za wszelkie rady, konstruktywna krytyke [...]
[...] Pani dietetyk i wzięłam się za siebie sama. Rodzice kupili mi bieżnie. Dalej jem mało...nieraz liczę kcal to nie przekraczam nawet 1000. Ale nie mogę więcej jeść. Źle się wtedy czuje. Za to dużo ćwiczę. W ciągu godziny spalam na bieżni 500kcal plus do tego pół godziny ćwiczeń na brzuch itp. Ostatnio staram się jeść często małe porcje. [...]
[...] Pani dietetyk i wzięłam się za siebie sama. Rodzice kupili mi bieżnie. Dalej jem mało...nieraz liczę kcal to nie przekraczam nawet 1000. Ale nie mogę więcej jeść. Źle się wtedy czuje. Za to dużo ćwiczę. W ciągu godziny spalam na bieżni 500kcal plus do tego pół godziny ćwiczeń na brzuch itp. Ostatnio staram się jeść często małe porcje. [...]
[...] dzis wieczor bede jeszcze bardziej suchy, i nie nabije mnie nic. Długo było keto, a ja ładuje dzis tylko czysto, dopiero jutro na wieczór poleci smietnik, i mysle ze wlasnie wtedy zaczna sie dziać ciekawe zjawiska, identycznie jak robiłem jakś czas temu, suchy i płaski... do momentu wrzucenia syfu i wiekszej ilości tłuszczów :) Jutro na wieczór [...]
Ok, czyli enan lecę pon i czwartek i tak do końca te 10 shotów, wino co 2 dzień i dokupuje 5 czy ile tam wyjdzie i aby było 2 tygodnie dłużej niż enan. jak wtedy wyglada sprawa odbloku? Po teściu czy po winie? Wino dokupię spokojnie Zmieniony przez - lorenzogiovanni w dniu 2015-07-09 08:07:38
[...] gównianego jedzenia. Zginając się wpół przed lustrem widziałem przedtem oponę z tłuszczu - to zniknęło - 6cm mniej w pasie jest i praktycznie obwód pasa mam taki sam jak wtedy gdy ważyłem 61kg. Praktycznie na dzień dzisiejszy siłownia to jedyne hobby jakie mam. Myślę o powrocie do sztuk walki ale nie wiem czy podołam z czasem Pozdrawiam i [...]
[...] pekaja mu sciegna stawy i miesnie a najgorze iest to ze ten obszar jelita połączony jest z ukladem oddechowym i syn nie może oddychac dusi sie i ma drgawki -pomaga mu wtedy zastrzyk adrenaliny duze dawki wapnia i kofeiny oraz lodowata woda gazowana -po zwykłej sie dusi ma stany podgoraczkowe wciąż je tylko co 3 dni bo inaczej sie dusi i [...]
[...] tyg. Pierwszym podstawowym błędem było rozpoczęcie cyklu a następnie dokupowanie środków, przy następnym już na pewno wszystko dokładnie zaplanuję i gdy skompletuje produkty wtedy zacznę. Cykl wygląda następująco: 1-8 PROP 25x 100mg/1ml eo2 (10 EUROMED, 5 SHREE VENKATESH, 10 TITAN HEALTHCARE) 1-8 OXA ok. 150tab. x 10mg (100 SCITEC LAB, 50 [...]
[...] można porobić z hantlami i ogólnie nawet bez ciężaru... Nie radziłbym biegać bo spalisz dodatkowe kcal i jeszcze schudniesz, a tego nie chcesz. Albo jeśli chcesz biegać to wtedy musisz jeszcze więcej jeść, tak żeby kcal było na plus. Wszystko kręci się w okół odżywiania. A i nie odpuszczaj treningu. To ma iść w parze. Trenuj i jedz więcej albo [...]
[...] o co chodzi i stwierdził, że mam lekkie skrzywienie kręgosłupa, dał mi ulotkę z ćwiczeniami i do widzenia. Pomyślałem - "poj**any". No, ale cóż... Sytuacja trochę się wtedy poprawiła, dopóki nie zachorowałem miesiąc później i prawie miesiąc nie przeleżałem w łóżku (tydzień w szpitalu). Choroba nie miała raczej nic wspólnego z kręgosłupem [...]
Czyli jednak nie jest ok? Dobra, a gdyby pominąć cały plan treningowy jaki podałam i wziąć pod uwagę mój cel to co wtedy radzicie? Zależy na konkretnej odpowiedzi, która pozwoliłaby mi na ten moment ogarnąć mój cały trening. Nie chce sobie zrobić krzywdy przez niewiedzę.
[...] muscle :) Szmexy zacząłem czytac Twój dziennik od początku, wczoraj i już ejstem na 60stronie dzisiaj może dojadę do 130 :) także za dwa dni powinienem być na bieżąco i wtedy będę się wypowiadał all time.. :) teraz się nie wcinam :) Z plecmi - dokładnie :D generalnie nie ma co ukrywać, każdy mięsień dobrze zareaguje na dużo powtórzeń dużym [...]
Zacznij od fizjoterapeuty. jeśli będzie rozsądny to sporo pomoże. Powie też czego unikać w treningu a na co postawić. Wtedy łatwiej dobrać będzie ćwiczenia.
[...] minut by przygotować ciało do aktywności fizycznej. Później wdrożysz trening siłowy. Co do kcal jeśli Twoje zapotrzebowanie na utrzymanie wagi będzie wynosiło np. 3000kcal wtedy stosujesz to i trenujesz. Do czasu wejścia na trening siłowy staraj się utrzymać wagę, by ani nie schudnąć ani nie przytyc. Gdy wejdziesz na trening siłowy 3-4 ew. [...]
NIGDY nie dawaj zdrowych tluszczy do posiku prtreningowego. On spowolni wchlanianie wegli a wtedy nie bedziesz mial sily na trening Nie wiem kolego gdzieś się takich głupot naczytał, a może w szkole uczą. Tłuszcze właśnie spowolnią wchłanianie węglowodanów złożonych co jest bardzo dobre, ponieważ węglowodany które uwalniają się wolniej, dają [...]
[...] lecz przez brak czasu przestałam ,miałam coraz lepsze ciało lecz wszystko zaczeło mi spadać ,mięsnie na brzuchu jeszcze sie troche trzymają ,gdy je napnę. Ćwiczyłam wtedy z mel b i efekty naprawdę były lecz nie w tak szybkim czasie jakbym tego chciała ,a widziałam po niektórych ludziach ze zdjęć że trenowali jeszcze krócej i efekty byly [...]
[...] czynności,ale gdy jestem zmotywowany odpowiednio potrafię zdziałać cuda pokazałem to redukując po raz pierwszy) pierwsza redukcja która trwała 6-7 miesięcy zleciałem wtedy z wagi 110kg do 71 kg. Akutalnie mam wagę w granicach 85-86 kilogramów.Dodam również ze jestem osobą która ma spore tendecje do tycia,po pierwszej redukcjii strasznie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zakładałem już podobny temat, ale się przedawnił, a po przeczytaniu kilku artów mam jeszcze wątpliwości Po 1 Czytałem, że powinno się wtedy dobrze suplementować, żeby nie potracić mięśnia ( aktualnie nie mam kasy na suplementacje po tym jak zakupiłem BCAA z Treca) 2. Czytałem, że ta dieta jest nieodpowiednia dla ektomorfika ( tzn mnie ) Boję się [...]
UFC 189 - Mendes vs McGregor
